对那些长期患有高血压的患者来说，自己在家掌握真实有效的血压测量方法对自身健康是非常重要的。一般血压测量的话会受到环境、身体等因素造成测量的结果不是很准确。下面给大家介绍一下如果在家里准确的测量血压：

一、测量注意事项

1、尽量保证在安静无噪音的环境下进行测量。

2、在准备测量前的一个小时之内不要进行锻炼和吃东西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的饮料。

3、测量前不要过长时间的待在温度过低或者过高的环境中。

4、测量前的半个小时不要吸烟，安静的待在一个地方五到十分钟左右使自己的神经得到有效放松。

5、在测量的过程中尽量处于轻松的状态，而且尽量不要说话、移动。

二、测量频次

（1）初始阶段或评估疗效。连续测量一周，每天早晚各一次。早上时间定在6点至9点之间测量，晚上测量时间定在18点到21点之前测量；早晚各测量三次，注意最后算血压的时候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。

（2）长期随访。根据血压稳定情况遵医嘱调整测压频率。

三、测压规范

（1）体位

1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，双足自然平放地面。

2、 把手臂露出来，如果有衣服应该脱掉，不要把衣服卷到袖子上，测量的时候要把手臂放的位置和心脏齐平；记住第一次测量的时候要把手臂上部两测 的血压都测一下，以后要测的话只测第一次血压较高的那一侧就行了。

3、对那些体位性低血压和糖尿病患者以及老年人来说，应该加测立位血压

（2）臂带放置

1、确认将臂带的空气管插头插入血压计的空气管插孔，并将臂带缠在上臂。

2、要控制臂带的位置。首先手掌向上，臂带不要包住肘关节部位，臂带要从上面开始包缠，然后把空气管放在中指的延长线上。

3、缠上臂带。用布搭扣将臂带缠紧，中间不要留缝隙。

（3）手臂放置位置

首先把手掌放朝上放，然后松开，注意把手掌和心脏位置齐平。

（4）测量

1、注意读取mmHg血压，非KPa血压。

2、如果被测量的对象血压比较高的话，即收缩压超过180mmHg，那么可以对血压计进行第二次充气，但是要注意充气最高压要比预期收缩压高30- 40mmHg才行。

3、 第一次测量完成后，不要急于进行第二次测量，应该休息一分钟左右在进行二次测量，然后取俩次血压的平均值。

4、如果俩次测量结果的舒张压或收缩压相差大于5mmHg的话，可以在休息一分钟之后再进行第三次测量，然后取3次血压度数的平均值即可。