经过了一夜的睡眠，早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择，却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水，也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水，早上起来第一杯水到底喝什么水最健康？你喝对了吗？

早上为什么要喝水？

在睡觉时，我们的每一次呼吸都需要水，每一个脂肪细胞的代谢、能量ATP的释放、蛋白质与氨基酸的合成与修复等都需要水的参与，所以，经过一晚上的睡眠，身体处于一个缺水的状态。早上起来容易口渴，就是身体严重缺水的信号。

早起第一杯，别喝这些水

苏打水

早晨醒来正是一个人肠胃最脆弱的时候，喝苏打水会过分刺激肠胃，导致肠胃不适，而且苏打水所含的碳酸和磷还会加速人体内钙的流失。

蜂蜜水

蜂蜜具有美容养颜的功效，于是很多人就选择用蜂蜜水作为每天的第一杯水。但蜂蜜本身含有的大量糖分，早晨在空腹状态下喝蜂蜜水易导致血糖飙升，并不利于身体健康。

咖啡

早起喝一杯咖啡提提神看起来是个很不错的想法，但事实上空腹状态下的胃粘膜较为敏感，咖啡会刺激胃酸分泌，诱发腹胀、烧心等不良症状。

淡盐水

有些人觉得早起喝一杯淡盐水可以起到排毒的作用，但其实，由于人在睡觉时通过呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。

如果早上醒来，再空腹喝盐水，其中的钠元素会加重身体的脱水状况，而且还会产生令血压升高的危险。

果汁

在许多人眼中，早起来杯新鲜的现榨果汁，健康又营养。

但果汁里含有较浓的果酸，很容易就会刺激到胃黏膜，对肠胃造成损伤。而且果汁的含糖量也偏高，不仅容易引起发胖，还会阻碍身体对蛋白质的吸收。

其实答案再简单不过了，那就是：白开水。

白开水是最为常见的饮用水，这也是早起饮水的最佳选择。既能为人体补充流失的水分，也能解决口渴之苦。白开水可以是烧开的自来水，也可以是矿泉水或者是纯净水。相对于价格而言，烧开的自来水无疑是最佳选择。至于矿泉水和纯净水，都可以满足人体对于水的要求，只不过价格稍高一些而已。至于喝矿泉水、纯净水还是自来水，就看您个人地选择。

研究发现，晨起喝水，喝一杯水温36º的白开水最佳，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，并尽量减少对胃肠的刺激。

凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

这就是今天要和大家分享的关于早上第一杯水的知识啦，总结起来就是：早上起来，空腹喝杯200-300mL的温开水，是最大众也最健康的选择了～你学会了吗？